Venez découvrir un sport qui mêle force et souplesse à la perfection.
Pas à pas, vous apprendrez les techniques pour maîtriser ce sport élégant et fluide.
La pole dance renforcera votre corps de manière harmonieuse en vous donnant souplesse, grâce et fluidité.
Ce sport vous (re-)donnera confiance en vous-même tout en vous permettant de vous (ré-)approprier votre corps.
C’est un sport accessible à tous, car l’apprentissage se divise en niveaux.
Que l’on soit sportif ou non, tout le monde commence au niveau « initiation » pour apprendre les bases 🙂
La salle
Vertical Fit vous accueille au 171 rue de Périgueux à Angoulême.
La salle de 170m2 est entièrement dédiée à la pratique de la pole dance et des disciplines aériennes.
Équipée de 5 barres X-pole (2 barres en inox de 45mm, 1 barre en laiton de 45mm, et 2 powder coated de 40mm) et de 2 podiums AGM (gecko grip) ainsi que 5 crash mats, avec une hauteur sous plafond de 3m30, vous évoluerez dans un espace agréable et cosy.
La salle dispose également de 6 cerceaux aériens et de 6 hamacs aériens.
La salle de pole possède tout le confort nécessaire pour pratiquer les arts aériens en toute quiétude : pompes à chaleur chaud/froid pour rester bien au chaud l’hiver et au frais tout l’été, vestiaire, toilettes et lavabos.
Les crash mat, tapis de yoga, blocs de yoga et ceintures sont fournis.
Le matériel spécifique aux cours de renforcement musculaire et souplesse sont également fournis.
Foire aux questions :
1- C’est mon premier cours de pole dance ! Qu’est-ce que je dois savoir avant de sauter le pas ?
Tu as décidé d’essayer la pole dance ?
Tu trouveras ici comment t’inscrire et ce que tu devras apporter à ton premier cours !
- Si tu n’as jamais pratiqué la pole dance, tu devras obligatoirement t’inscrire dans un cours de niveau « initiation » ou « initiation/débutant1 » (ton professeur te dirigera par la suite vers un cours de niveau supérieur). Ce cours dure 1h et te permettra d’acquérir toutes les bases de la discipline.
- Si tu n’as pas de carte de cours, tu devras obligatoirement régler ton cours AVANT de venir par le site internet ici.
Pour un cours d’initiation d’1h par exemple, tu devras choisir « 2 crédits (équivalent à un cours collectif d’1h à la salle) ». - Tu devras impérativement t’inscrire à chaque cours auquel tu souhaite participer sur le planning en ligne ici.
Pourquoi ? Car le nombre de places est limité : jamais + de 2 élèves par barre ! - Si ton cours est réservé mais pas payé, nous nous réservons le droit de ne pas t’accepter en cours si celui-ci est complet.
- Aussi, si tu ne peux plus venir, tu devras te désinscrire au moins 24h avant le début du cours afin de libérer la place pour les copines. Si tu ne te désinscris pas dans les temps, le cours sera du.
- Pour la tenue à apporter :
– Pour l’échauffement : prévoir un legging, débardeur, chaussettes ou guêtres et un sweat.
– Pour la pole : un short (court) et un débardeur (sans manches) et/ou une brassière (le port de la brassière est obligatoire dès le niveau débutant). Nous préconisons le port d’un short et d’une brassière car c’est la peau qui accroche à la barre, et non pour des raisons esthétiques 🙂
Attention : si tu souhaites faire du cerceau aérien ou du hamac, amène legging, haut à manches longues + chaussettes.
N’oublie pas d’apporter une gourde !
Les bijoux sont strictement interdits dans toutes les disciplines enseignées : bagues, bracelets, colliers et grosses boucles d’oreilles peuvent vous blesser, se casser et abîmer les barres. Il faudra donc les retirer avant de venir ! - Le jour J :
– Ne mets pas de crème, d’huile ou de lotion le jour-même du cours sur le corps et les mains car ça glisse ! La veille c’est ok !
– la salle ouvre 15 minutes avant le cours, pas avant ! Si tu es trop en avance, tu devras attendre à l’extérieur.
– tu devras retirer tes chaussures à l’entrée de la salle.
– il y a un vestiaire pour te changer.
– le cours d’initiation dure 1h : on commence par un échauffement,puis les figures à la pole puis un étirement de fin. - ENJOY !
2- Quelles sont les différences entre les différents niveaux ?
Comme dans toutes discipline, la pole dance s’apprend par étapes.
Il est donc nécessaire de commencer par des cours de niveau « initiation » qui ne durent qu’une heure et sont donc moins éprouvants pour le corps que les cours de niveaux supérieurs.
| Niveau | Echauffement | Cours de pole | Etirements | Durée totale |
|---|---|---|---|---|
| Initiation | Echauffement articulaire de 10 minutes + gainage | 45 minutes | 5 minutes | 1h |
| Débutant | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Durée = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
| Intermédiaire | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Durée = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
| Avancé | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Durée = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
3- Je suis petit(e)/grand(e), mince/rond(e), pas très sportive, je n’ai pas de bras, j’ai 4 enfants, je ne suis ni fort(e) ni souple etc… , puis-je pratiquer la pole dance ?
La pole dance est accessible à tout le monde (sauf si contre-indication médicale, à voir avec votre médecin traitant), quelque soit sa corpulence, taille ou passé sportif.
On commence la pole dance par le niveau « initiation » qui est accessible à tout le monde.
Mais sinon… vous pouvez chercher d’autres excuses pour ne jamais commencer 🙂
4- Qui sera ma prof ?
Selon le cours que vous choisirez :
Votre prof sera Mélanie, qui pratique la pole dance depuis 2015.
Formée à l’enseignement de la pole dance chez Pole Dance Paris en 2017-2018, Mélanie vous donnera les clés pour avancer en pole dance, et gravir les niveaux en toute sécurité dans le respect de votre corps.
Diplômée des niveaux initiation, débutant, intermédiaire et avancé, elle vous accompagnera avec pédagogie dans votre progression.
Elle a ouvert sa première école de pole dance en 2018, et Vertical Fit Angoulême en 2020 !
Passionnée par les figures en souplesse, les (longs !) combos en spinning, l’exotic et les équilibres, elles saura vous guider dans votre cheminement polesque !
Elle pratique également le cerceau aérien depuis 2017, et l’enseigne depuis 2021 !
Elle commence à apprendre seule le hamac aérien, et suit une formation professionnelle en 2023 pour l’enseigner 🙂
Sa devise : « Ce n’est pas l’exercice demandé, mais c’est joli quand-même »
Votre prof sera Océane à commencé la pole dance en 2017.
Elle a suivi la formation à l’enseignement de la pole dance dispensée par Krysta à Melun (Pole Dance Sensations) puis a commencé a donné des cours en 2019 chez Evolution Pole Dance à Berneuil.
Plutôt autodidacte, elle s’entraîne souvent seule mais continue de prendre quelques cours pour parfaire sa technique et apprendre de nouvelles choses.
Elle a participé à sa première compétition à Biarritz en novembre 2019 avec son binôme : Sibille dans la catégorie duo (médaille d’or 🏅)
Elle adore les combos rapides, le static pour le rapport de force et le spinning pour la fluidité des mouvements.
Sa devise : « C’est que de l’amour »
5 – Pourquoi les tarifs de la pole dance sont en général plus élevés que les autres sports ?
Les tarifs pour pratiquer les pole dance sont généralement plus élevés que pour les autres sports pour plusieurs raisons :
– les équipements (salle + barres + petit matériel) : ils sont onéreux et doivent être entretenus avec rigueur,
– la formation de la professeure : il s’agit de beaucoup d’investissement ! De plus votre professeure continue à se former toute l’année auprès des meilleurs pole dancers pour être toujours au top ^^
– le nombre d’élèves par cours est limité : pas plus de 2 élèves par agrès. Votre apprentissage sera donc facilité grâce à des explications pointues et des corrections sur vos placements.
6- Est-ce que ma copine, mon copain, mon chien… peut venir me voir faire de la pole ?
Eh non, aucun spectateur n’est accepté pendant nos cours !
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