Come discover a sport that combines strength and flexibility to perfection.
Step by step, you will learn the techniques to master this elegant and fluid sport.
- pole dancing will strengthen your body harmoniously giving you flexibility, grace and fluidity.
This sport will give you (again) confidence while allowing you to (re) appropriate your body.
It is a sport accessible to all, because learning is divided into levels.
Whether you are athletic or not, everyone starts at the "initiation" level to learn the basics 🙂
La salle
Vertical Fit welcomes you at 171 rue de Périgueux in Angoulême.
The 170m2 room is entirely dedicated to the practice of pole dancing et des disciplines aériennes.
Équipée de 5 barres X-pole (2 barres en inox de 45mm, 1 barre en laiton de 45mm, et 2 powder coated de 40mm) et de 2 podiums AGM (gecko grip) ainsi que 5 crash mats, avec une hauteur sous plafond de 3m30, vous évoluerez dans un espace agréable et cosy.
La salle dispose également de 6 aerial hoops et de 6 hamacs aériens.
La salle de pole possède tout le confort nécessaire pour pratiquer les arts aériens en toute quiétude : pompes à chaleur chaud/froid pour rester bien au chaud l’hiver et au frais tout l’été, vestiaire, toilettes et lavabos.
Crash mats, yoga mats, yoga blocks and belts are provided.
The specific material for muscle building and flexibility classes is also provided.
Frequently Asked Questions:
1- C’est mon premier cours de pole dance ! Qu’est-ce que je dois savoir avant de sauter le pas ?
Tu as décidé d’essayer la pole dance ?
Tu trouveras ici comment t’inscrire et ce que tu devras apporter à ton premier cours !
- Si tu n’as jamais pratiqué la pole dance, tu devras obligatoirement t’inscrire dans un cours de niveau « initiation » ou « initiation/débutant1 » (ton professeur te dirigera par la suite vers un cours de niveau supérieur). Ce cours dure 1h et te permettra d’acquérir toutes les bases de la discipline.
- Si tu n’as pas de carte de cours, tu devras obligatoirement régler ton cours AVANT de venir par le site internet ici.
Pour un cours d’initiation d’1h par exemple, tu devras choisir « 2 crédits (équivalent à un cours collectif d’1h à la salle) ». - Tu devras impérativement t’inscrire à chaque cours auquel tu souhaite participer sur le planning en ligne ici.
Pourquoi ? Car le nombre de places est limité : jamais + de 2 élèves par barre ! - Si ton cours est réservé mais pas payé, nous nous réservons le droit de ne pas t’accepter en cours si celui-ci est complet.
- Aussi, si tu ne peux plus venir, tu devras te désinscrire au moins 24h avant le début du cours afin de libérer la place pour les copines. Si tu ne te désinscris pas dans les temps, le cours sera du.
- Pour la tenue à apporter :
– Pour l’échauffement : prévoir un legging, débardeur, chaussettes ou guêtres et un sweat.
– Pour la pole : un short (court) et un débardeur (sans manches) et/ou une brassière (le port de la brassière est obligatoire dès le niveau débutant). Nous préconisons le port d’un short et d’une brassière car c’est la peau qui accroche à la barre, et non pour des raisons esthétiques 🙂
Attention : si tu souhaites faire du cerceau aérien ou du hamac, amène legging, haut à manches longues + chaussettes.
N’oublie pas d’apporter une gourde !
Jewelry is strictly prohibited dans toutes les disciplines enseignées : bagues, bracelets, colliers et grosses boucles d’oreilles peuvent vous blesser, se casser et abîmer les barres. Il faudra donc les retirer avant de venir ! - Le jour J :
– Ne mets pas de crème, d’huile ou de lotion le jour-même du cours sur le corps et les mains car ça glisse ! La veille c’est ok !
– la salle ouvre 15 minutes avant le cours, pas avant ! Si tu es trop en avance, tu devras attendre à l’extérieur.
– tu devras retirer tes chaussures à l’entrée de la salle.
– il y a un vestiaire pour te changer.
– le cours d’initiation dure 1h : on commence par un échauffement,puis les figures à la pole puis un étirement de fin. - ENJOY !
2- What are the differences between the different levels?
As in all disciplines, pole dancing is learned in stages.
It is therefore necessary to start with "initiation" level courses which only last an hour and are therefore less taxing on the body than the higher level courses.
| Level | Warm-up | Pole lesson | Stretching | Total duration |
|---|---|---|---|---|
| Initiation | Echauffement articulaire de 10 minutes + gainage | 45 minutes | 5 minutes | 1h |
| Debutant | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Duration = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
| Intermediate | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Duration = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
| Advanced | Echauffement articulaire + gainage + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre Duration = 30 minutes | 50 minutes | 10 minutes | 1h30 |
3- I am small / tall, slim / curvy, not very sporty, I do not have arms, I have 4 children, I am neither strong nor flexible etc ..., can I practice pole dance?
Pole dance is accessible to everyone (unless medical contraindication, to do with your GP), regardless of your size or athletic past.
We begin pole dancing by the level "initiation" which is accessible to everyone.
But... you can look for other excuses to never start :)
4- Qui sera ma prof ?
Selon le cours que vous choisirez :
Votre prof sera Mélanie, qui pratique la pole dance depuis 2015.
Trained as a pole dance teacher at Pole Dance Paris in 2017-2018, Mélanie will give you the keys to progress in pole dance, and climb the levels safely while respecting your body.
Graduate levels initiation, beginner, intermediate and advanced, she will accompany you with pedagogy in your progress.
Elle a ouvert sa première école de pole dance en 2018, et Vertical Fit Angoulême en 2020 !
Passionnée par les figures en souplesse, les (longs !) combos en spinning, l’exotic et les équilibres, elles saura vous guider dans votre cheminement polesque !
Elle pratique également le cerceau aérien depuis 2017, et l’enseigne depuis 2021 !
Elle commence à apprendre seule le hamac aérien, et suit une formation professionnelle en 2023 pour l’enseigner 🙂
Sa devise : « Ce n’est pas l’exercice demandé, mais c’est joli quand-même »
Votre prof sera Océane à commencé la pole dance en 2017.
Elle a suivi la formation à l’enseignement de la pole dance dispensée par Krysta à Melun (Pole Dance Sensations) puis a commencé a donné des cours en 2019 chez Evolution Pole Dance à Berneuil.
Plutôt autodidacte, elle s’entraîne souvent seule mais continue de prendre quelques cours pour parfaire sa technique et apprendre de nouvelles choses.
Elle a participé à sa première compétition à Biarritz en novembre 2019 avec son binôme : Sibille dans la catégorie duo (médaille d’or 🏅)
Elle adore les combos rapides, le static pour le rapport de force et le spinning pour la fluidité des mouvements.
Sa devise : « C’est que de l’amour »
5 – Pourquoi les tarifs de la pole dance sont en général plus élevés que les autres sports ?
Rates to practice pole dance are generally higher than for other sports for several reasons:
- equipment (room + poles + small equipment): they are expensive and must be maintained with rigor,
- the teacher's training: it's a lot of investment! In addition your teacher continues to train all year round with the best pole dancers to always be at the top ^^
- the number of students per lesson is limited : no more than 2 students per apparatus. Your learning will therefore be facilitated thanks to detailed explanations and corrections on your investments.
6- Can my friend, my boyfriend, my dog ... come and see me pole?
No, no spectators are accepted during our classes!
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